あなたがどのように自分自身を危険にさらすか
こんにちは！まさにお元気ですか？今週はより安全で賢く走っていますか？今日は私にとって休憩日だったので、21日間の修正を行いました。それから、私は一日を始める前に新鮮な空気を得るために少し散歩しました。今朝聞いたことを心に留めておくことさえできません！私は頭の映画に巻き込まれたばかりかもしれません。 今夜は非常に簡単な夕食のためにクロックポットを破りました。私はクロックポットの食事が最も簡単で、常に良く出て、残り物を残します。 私の最新のビデオ 私が一日に食べるもの – ランナー版 私が一日で食べたもの。現在、マラソンやハーフマラソンのトレーニングをしていないランナーからのフード日記。朝食、昼食、夕食、スナックとヒント。 その他のビデオ 0秒の14分26秒 次は マラソントレーニング3日目 00:51 ライブ 00:00 08:21 14:26 私はこのトレーダージョーのタイの環境に優しいカレーシンマーソースを利用して、4つの骨なしの皮のない鶏の胸肉を注ぎました。 私はこの食事が好きでしたが、私に汚いルックスを提供するクリーパー猫を調べてください！彼はカレーが好きではありませんか？それとも彼はいくつか欲しいですか？ 私は野菜と一緒に玄米の上にそれを供給しました。 そして、明日ランチ/ディナーに行く準備ができているコンテナに残り物を入れました。食事の準備勝利。 ランナーのセキュリティ – ソーシャルメディアについて賢明になります 今日のランナーセキュリティトピックは、ソーシャルメディアで賢明であることです。 あなたが私についてこれを理解しているかどうかはわかりませんが、…私は実行中のブログを持っています。 また、ソーシャルネットワーク、特にInstagramにも消費されています。 私はいつも、猫と一緒に走っている場所、食事、旅行、ぶらぶらしている場所について発表しています。ブログは実際に私の仕事であり、収益の主な源であるため、ソーシャルメディアでそれを宣伝することが重要です。 しかし、それをする賢明な方法があります。私を見つけて！！” あなたはソーシャルメディアについて賢いですか？ 実行の初めに自撮りを公開したことがありますか？ あなたは自分がどこにいたかを述べましたか？場所にタグを付けましたか？背景に基づいた明らかな場所でしたか？ あなたがあなたに準拠しているすべての人を理解していないなら、あなたはちょうどあなたが一人で疲れている（そして汗をかいている）見知らぬ人の束に言ったかもしれません。ランナーに発生するランダムな攻撃があるが、誰かにマップを描かないでください。 はい、私たちは皆、ラン後のスウェルフ（汗まみれのセルフィー）を共有するのが好きです。走った場所と正確に走った場所を共有したいと思います！私はインターネットを実行しているコミュニティが好きです。私は地域のランニンググループの一員ではないので、Webは私のランニンググループです。フォロワーとランニング（そして食べる）を共有するのをやめたくありません。 しかし、それを行う賢明な方法があります。 ソーシャルネットワークでの実行を安全に更新する方法： – あなたの場所にタグを付けないでください。あなたがいつもまったく同じ場所で走っているなら、あなたはあなたが明日どこにいるかを誰かに伝えています。本当に曖昧である場所を公開したい場合は、特定の公園名や店の代わりに都市名を公開します。 – 実行後に公開します。出版前にあなたが今どこにいるかを誰かに伝えます。 – 仕事に電話をかけたり、ハッピーアワーを捨てたり、他の場所にいるはずだった場合は、ランを公開しないでください。バスト！ – あなたがあなたのフォロワーの一人があなたと奇妙な意図を持っていると感じているなら、彼らをブロックしてください。 – 警戒を怠らない。 Facebookの更新や、周囲に注意を払う必要がある場所にいるときにタイムラインを検査することに巻き込まれないでください。これには、ランニングの終わりに自動車のそばに立つことが含まれます。気を散らす前に家を手に入れましょう。 – 予測可能ではありません。すべての実行を共有すると、誰かがどこで実行するかのパターンが表示される場合があります。同様に共有する詳細を抑えてください。 質問：他のヒントはありますか？すべての実行やトレーニングを公開していますか？正確にどのように安全を保つのですか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン […]
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