November 2022 – カロリーについての真実

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リオ2016オリンピックマラソン

こんにちは！ハッピーオリンピックマラソンデー!!!!今日は巨大な日でした – 女子オリンピックマラソン！私は目が覚めただけでなく、オンラインで楽しんでいたアイスコーヒーを飲みました。あなたはそれを見ていたでしょうか？オンラインでのストリーミングで提供され、今ではテレビで提供されています。私の最新のビデオポッドキャストは8月6日から要約しますそして、昨日聞いた3つのポッドキャストの簡単な要約を備えた新しいビデオです。ポッドキャストが再生されました：ドラマクラブ – 2018年4月モニカルウィンスキーに関するエピソードと、コナンオブライエンに関する2018年7月のエピソードとヨーク公爵夫人フェルギー。魅力的なもの！モーニングトーストポッドキャスト – E！を含むホットトピックに関する今日のエピソード！ショーは完全にキャンセルされるというニュース声明（最近は少し時間が変更されましたが、今では終わっています）。ヘザー・マクドナルドとのジューシーなスクープ – 下のデッキ地中海のキャプテン・サンディとのインタビューその他のビデオ 0秒の7分26秒次は外で走ったり歩いたりするためのフェイスマスク 07:15 ライブ 00:00 08:21 07:26 マラソンチャンピオンはテープを壊そうとしています…。私はこれにとても興味があり、私のコンピューターに話しかける変人のように彼らを応援していました。最後にフラナガンとリンデンの抱きしめ… 米国のランナーは、Shalane Flanagan、Desiree Davila、Amy Craggです。 USATFアスリート：エイミークラッグ（カンザス州レブンワース）、デジリーリンデン（カリフォルニア州チュラビスタ）、シャランフラナガン（マサチューセッツ州マーブルヘッド） USATF AT-A-GLANCE：Craggは2回の防御する米国のマラソンチャンピオンであり、2012年のオリンピック10,000mから上昇しますが、リンデンは2011年のボストンマラソン準優勝であり、2008年のオリンピックブロンズメダリストのフラナガンです。 10,000m。それは、フラナガンとリンデンのための2番目のオリンピックマラソンになります。（ソース）リオ2016オリンピックマラソンの勝者： 1.ケニアのジェミマ・サムゴン – 2:24:04 2.バーレーンのために走るユーニス・キルワ – 2:24:13 3.エチオピア出身の雌牛ディババ – 2:24:30 米国の女性は素晴らしいことをしました。彼らは最後でも非常に強く見えました。とても刺激的でした！みなさんおめでとうございます!!! 世界のもう1つの部分で、私は昨日の朝のゆっくりと5倍の半分を走りました。ええ、私はそれを私のために持っています。私はトレーニングスケジュールでゴールスピードで12マイルを持っていました。しかし、私は目標の速度を達成するために体力レベルになっていないので、目標を現在のフィットネスに変えなければなりませんでした。しかし、私はそれがどのように感じたかに本当に満足しています！ 12マイル – 典型的な速度8:17 それは走るためのSoCalの豪華な日でした。それはいつもです…。 […]

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私はアイスクリーム

を叫んで、今日の午後に空腹でしたが、「本当の」スナックが必要だと理解していました。「本物」とは、「大きな」と同様に「スナック」を意味することを意味します。「食事」を意味します。私はバナナとPBでオートミールのボウルを作りました。ああ、写真の後にグラノーラを追加しました。私の最新ビデオ Athleta Running Shorts Review.mp4 女性のための擦り傷はありません。 Athletaの新しい評価IT 9をinseamショーツで。その他のビデオ 0秒の8分、21秒次はアメリカのダートブックレビュー 12:07 ライブ 00:00 08:21 08:21 食べ物を見つける！今日、コストコで風味のあるファージヨーグルトのマルチパックを見つけました。注：これは、彼らがVitatopsを持ってくるのをやめたという真実を構成するものではありません。コストコの作業を大部分停止します。選考科目。 Vitatopスペースを埋めるために、このまったく不要なアイスクリームパックを手に入れました。家に帰ったらすぐにアイスクリームキャンディーバーを試すことを余儀なくされました。それは良かったので誰もがくつろぐことができます。える。私はあなたが心配していたことを理解しています。「誰か」はそれぞれを試したかもしれません。多分。その「誰か」はすべて、砂糖と同様に幸福に誇張されています。私はクリープです。悪夢がないようにしてください。素晴らしい夜。ワークブックを送ってください保存共有は思いやりがあります！シェアつぶやきピンシェア郵便シェアこれらを選択し続けます：クランベリーとクルミを添えたカリフォルニアクリームチーズクランベリーとクルミを添えたカリフォルニアクリームチーズこのシンプルなカリフォルニアクリームチーズとクランベリーとクルミでノッチを上げてください。それは分類を混合しますビーチとクリームスムージーボウルのレシピビーチとクリームスムージーボウルのレシピヨーグルト、桃、牛乳、ほうれん草が詰め込まれたボウルレシピのタンパク質のライトスムージー。環境に優しいスムージーボウルパンプキンパイプロテインシェイクレシピパンプキンパイプロテインシェイクレシピ缶詰のカボチャ、ヨーグルト、カボチャのパイスパイスを備えた健康的なパンプキンパイプロテインスムージーレシピ。デルと同様に非常にシンプルです 15のクイックプレランスナックのアイデア 15のクイックプレランスナックのアイデア走る前に何を食べるか、いつ食べるか。新しいランナー向けの15のクイックプレランスナックコンセプトとハーフマラソンのトレーニングゴートンのエビのボウル – 新しい総凍った食事ゴートンのエビのボウル – 新しい総凍った食事 […]

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あなたのランニングの質問への回答

シカゴマラソン、ロングビーチマラソン、ハーフマラソン、その他多くのレースは今週末です！私はInstagramであなたの質問をしました、そしてここに答えがあります！ランニングとレースのすべての人に頑張ってください!!! 私の最新のビデオ旅行ジェーンレビュー Travel Jane Portable rulinal Review。その他のビデオ 0秒の8分、1秒次はマラソントレーニング2日目 01:45 ライブ 00:00 08:21 08:01 nathycure_blog前半のマラソンを走るのにどれくらい待つ必要がありますか？私は1年前に走り始めましたが、怪我を避けることができるように、前半のマラソンを走る前にもう1年走ることをお勧めします。これについてどう思いますか？ハーフマラソンを走るまで待つ時間の定められたルールはないと思います。それは本当に人、あなたが走り始めたときのあなたがどれだけ健康であったか、あなたがそれにどれだけの時間を置いたか、そしてあなたの体がどのように反応し、改善しているかに依存します。数マイルで週に2、3回走る時間がある場合は、マラソンの走行距離を最大で構築するのに時間がかかります。しかし、トレーニング計画に専念する時間がある場合は、今すぐ開始できます。トレーニングを開始する準備ができているかどうかを判断する最良の方法は、1回のセッションで約6マイル走ることができるかどうかです。そして、その走りはあなたを地面に半分死んでしまいません。 16週間のトレーニング計画がおそらく長期的にあなたを始めて始まるので、それは良い場所です。怪我が生じている場合は、もう少し待ったり、より長いトレーニング計画を使用したり、体で働く方法で徐々に蓄積する必要があります。 Tonikalevyi’mは今週末私の最初のハーフマラソンを走らせています（実際に私の最初のレース！）そして、あなたが知恵の言葉を伝えることができれば、彼らは何でしょうか？？これはエキサイティングです！はい、ここに今週末の最初のレースのヒントがいくつかあります… 1.トレーニングを信頼してください。それらのすべてのマイルとハードワークと汗（できれば涙ではない）がレースデイに備えています。あなたはこれを行うことができます。 2.休憩。これは、レースのためにあなたのすべてのエネルギーを休ませて救う時です。現実には、おそらくレースの前夜によく眠れないでしょう。これは完全に正常です。レースの前にいつも悪い夜を過ごしています。なぜなら、私は自分のアラームか何かを見逃すのではないかと心配しているからです！レースの前に十分な睡眠をとって休むことを確認してください。一日中歩き回ったり、レスリングやあなたを使い果たす他の何かを突然取り上げたりしないでください。 3.準備してください。前夜にすべてのレースデイの服とギアと燃料をレイアウトしてください。バッグに必要なもののリストを作成します。レースの前と朝の夜に何を食べようとしているのかを計画してください。事前に準備できるほど、レースの日にはストレスが少なくなります。 4.楽しんでください！あなたは一度だけあなたの最初のレースを実行します。楽しめ！幸運を！！！ Tonikalevyohいいえ、もう1つあります！レースの日を雨が降ると思われますが、愚かに私は雨の中で走ったことはありません。雨の中を走るためのヒントはありますか？ポンチョやゴミ袋が始まる前に、レースの前に乾いたままにしてください。レースが開始されているとき、それを脱いで、ゴミや邪魔にならないように投げます。天気とドレスを適切に確認してください。雨が降っているからといって、寒くなるというわけではありません。それはあなたの体重がより多くの濡れた服を意味することを意味するので、あなたは過度にドレスをしたくありません。帽子やバイザーを着用して、雨を顔から除外してください。電子機器で実行する予定がある場合は、Ziplocバッグを持参してください。 Runthenfoodfirsthalf Marathonのヒント？私はRNRをやっていますが、音楽が何であるかがわかりません。ヘッドフォンを持ってきますかロックアンドロールレースのヘッドフォンは常にハードコールです。コースにはたくさんのバンドがあります。ライブミュージックと群衆、その他のランナーはすべて非常に楽しい時間を過ごします。しかし、あなたが「間に」バンドであり、音楽を聞くことができない場合があります。ヘッドフォンを持参して、必要なときに音楽をオンにすることができます。ヘッドフォンをスキップして、ライブミュージックが存在するときに聞くことができます。それは本当にあなた次第であり、あなたが走ったときにどれだけあなたが音楽を「必要とする」のかということです。 Kristyy815マラソン中の燃料補給戦略は何ですか？私は1月に1日を実行していますが、何回のショットブロックを処理できるかわかりません！そして本当の食べ物の提案？私は5マイルごとに燃料を供給します。（私は典型的にはほとんどの時間ができる限り飲みます。）私は通常、マイル5と10で3つのショットブロック、マイル15のゲル、そしてマイル18と22の間に、通常、コースで利用可能なものを利用します。必要な場合に備えて、私はまだ自分の余分なジェルを持っています。 EVML07ハーフマラソンランナーとマラソンランナーのために、足の水疱や皮膚の刺激を防ぐための最良の推奨事項は何ですか？ブリスターはいつも私のマラソンの雰囲気を殺しますまず、足に適切なサイズと幅の靴を履いていることを確認してください。次に、高品質の靴下を取得します。（薄くてタイトで、動き回らないので、私はプロクレッションが好きです。）まだ水疱ができている場合は、トラブルスポットにワセリンをかぶっていなければならないかもしれません。 BigMacdavis Hydration !! how長いトレーニングランに水を持ち込みますか？ルートに沿って水のボトルを落としたり、ボトルを運んだりするのはとても痛いです！ありがとう！！ […]

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ロックnロールロサンゼルスハーフマラソン

昨日ロックnロールロサンゼルスハーフマラソンを走らせました！これは非常に楽しいレースです。非常に多くの人々がコスチュームを着ているので、それはLAにあり、音楽を意味するRNRランです。プログラムには実際のゾンビがあります。その後、13個のキャンディーを食べます。私はユニコーンのように服を着ていました。走り出すのが簡単だったコスチュームを望んでいたので、私はこの時点で衣装で多くのレースを走り、走るのが簡単であることを確認するのが重要です！また、私は輝きが必要な衣装を持っていることを確認したいと思っていたので、残りの人生のために家の上にすべてを持っているかもしれません。輝きが食料品店に使用するまで、それが消えることはないので、シャインが素晴らしいコンセプトのように見えるのはなぜですか！?? !! 私の最新のビデオマラソントレーニング2日目 Marathon Training Journal Day 2. runeatrepeat.com その他のビデオ 0秒の1分、45秒次はマラソントレーニング1日目 03:12 ライブ 00:00 08:21 01:45 RNR LAハーフマラソンは、常にハロウィーンの周りにあります。非常に多くのランナーがガウンを着ているので、それは驚くべきことです！多くのランナーはディズニーレースで衣装を着ていますが、それらはすべてディズニーをテーマにした衣装です。このレースには非常に多くの異なる服装があるのが好きです。（ソース）今年の私の好みのランナーの衣装は次のとおりです。虹の翼を備えた別のユニコーン – 私たちは両方ともユニコーンだったので、ハイファイブミーに立ち寄った男によって使用されますクマから豚の裏旅行をしていた男「Where’s Waldos」の束果物 – 私のお気に入りのシマースカートの女の子が使用していますクッキーモンスターたくさんのスーパーヒーローもっと！（キャリーのInstagram）レースはステープルズセンターの近くで始まります。 RNRレースには「もの」が一緒になっています。多くのポルタ・ポッティがあり、囲いの兆候と同様に、どこに行くべきかを指示する兆候があります。同様に、時間通りに始めることについて非常に優れています。 < - これらは、レース当日に大きく違う「ささいなこと」です。私の一時停止は、ローラーで寝ようとしたことです。私は髪の毛が馬のユニコーンのたてがみのように見えることを望んでいました。私はこれらの柔らかい曲げ可能なローラーで髪を転がしたので、レースの前に髪をカールする必要はありません。しかし、私はそれがローラーと一緒に眠るのが吸うことを覚えていませんでした。私は、応援のリードのためにすべての時間を行うために利用しました。まあ、それは最悪です。午前1時に目が覚めたので、私は眠れませんでした。私はそれらを取り出しただけでなく、眠りに戻ろうとしましたが、できませんでした。＃失敗幸いなことに、私の髪はややカールしたままだったので、私は好むクレイジーな動物の髪の外観を手に入れました。同様に、私は3時間しか眠っていないので、私の目を狂ったように見ました。私のユニコーンランニングコスチュームは、スポーツノンスリップヘッドバンドに縫い付けられた角、3つのポニーテールで縫い付けられ、たてがみ、きらめきスカート、プロセスコンプレッションソックス、ランニングシューズ、グリッターのように見えます。幸いなことに、私の髪は上昇し、私のユニコーンホーンは13.1マイルのままにされたままでした！私はそれが成功することを考えます。表面ライン！私は1:52:24に完了しました - それは、後半が非常に丘のようであるということを考えるのはとても素晴らしいことです。質問：キラキラ。それが好きですか、それとも嫌いですか？ワークブックを送ってください […]

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脂肪から表面の線の動きの写真

こんにちは！私は最近、8月2日に出てくる新しい動機付けの映画「脂肪から表面線まで」をスクリーニングするために連絡しました。フロリダキーズでRagnar Relayを行う12人のランナーのチームに書かれています。しかし、これらはどんなタイプのランナーでもありません。多くのチームメンバーが100ポンドを失いました！それらはすべて、傑出した減量の旅で作られています。ですから、この映画にはやる気がたくさんあります。彼らの個人的な物語とランニングストーリーは本当に素晴らしいです。脂肪から表面線のムービーまで各ランナーは、リレーの最初のレッグを実行するために識別されているため、紹介されたリレーの最初のレグと、彼らの人生と減量の成功と課題について少し聞いています。（Instagram経由）ランナーのほとんどは同様にブロガーです！私はいつもドキュメンタリーの人々についてもっと多くのことを発見したいと思っているので、個人的なブログが誰かを理解するための最良の方法であると感じているので、私は気に入っていました。しかし、クッキーの実行を除いて、誰のブログが本当に名前が付けられたとは思わない。クレジットの映画の最後に、各人のランニングまたは減量ブログを提供していたことを望んでいます。チームは米国周辺から集まり、ラグナーリレーフロリダを運営しました。彼らは皆、インターネットで満足していると確信しています（あなたと私と同じように！）。この映画は信じられないほど注目に値するものでも「爪を噛む」ものではありませんでしたが、賢明でした。これは、リレーレースを実行するのがどのようなものですか。それは驚くべきことであり、疲れるだけでなく、すべてを恐ろしくしています。私はそこに行ってから、彼らのレースのそれぞれの足のすべての人を順守することで本当に関連していると感じました。多くの場合、あなたは信じられないほど興奮しているだけでなく、頻繁に停止したいだけでなく、頻繁に1マイルのそれらの両方をします！私はその紙の映画の大ファンです…ええと、私はこれをどのように述べるかを正確に理解していません…本物の人々？典型的な人々？人 – あなたの人々？ランニング。最後の雰囲気は、マラソンのスピリットほど勝利ではなかったようには見えませんでしたが、それはまだ非常に動機付けられていました – 減量要素と各チームメンバーの成功の両方にとって。そして、彼らは楽しみのために目を見張るようなキャンディーを投げました…つまり、彼らはランナーの世界編集者であるデイビッド・ウィリーにインタビューしました。リレーを実行することには非常に優れたことがありますが、最高の1つは全員のチーム名を見ることです。彼らは面白いだけでなく、革新的であり、しばしば狂っています。ランナーの一人が、夜の走りは怖いと述べたことを完全に感謝しています。知っている！それはリレーレースのトレーニングの際に誰も話していないことです!! フラッシュバックがあります!!ああ！私はそれを管理できません。全体：私はそれが好きでした！しかし、私はドキュメンタリーが好きなように走るのが好きなので、私はターゲットオーディエンスです。私の非暴力的な覗き見がそれを望んでいるかどうかはわかりません。しかし、あなたが私も好きなものと同様にRERをチェックアウトしたことを考慮するかもしれないと思います。そして、この映画は絶対にもう1つのリレーを実行したくなりました！私はすべてが物と同様にポンピングされています（少なくとも今は理想的です）。私は、私も恐れていることを考えてはいけないことを理解していますが、ちょっと好きです。リレーといえば… 私の最初のリレーはビーチに到達しました。私たちは本当に私たちを順守しているカムチームも持っていました。そして、私は夜の実行中にSHLTを完全に失い、二度とリレーを実行しないことを誓った。それで… 私は数年前、ランナーの1人が以前に怪我をしたときに、最後の最後のアドオンとしてSoCalでRagnarリレーをしました。と… フードからコーストラインはすごかった！それは、バート・ヤッソとの伝説的なものだけでなく、楽しいだけでなく、チームのランナーの世界スタッフのトンも素敵でした!! 物語の教訓は、私はすべて暖かく、リレーレースを今すぐ行うことについてファジーです。しかし、私は暗闇を恐れているので、私があなたのリレーチームにいるように私を本当に招待しないでください。ミツバチと同様に。他のもののリスト全体と同様に。終わり。脂肪から表面に見たい場合は、今提供されています（更新）。質問：あなたの好みのランニング映画は何ですか？あなたの好みのドキュメンタリーは何ですか？ワークブックを送ってください保存共有は思いやりがあります！シェアつぶやきピンシェア郵便シェアこれらを選択してください：トップ13の最高のランニング映画トップ13の最高のランニング映画最高級のランニングモーション写真リスト。今年は楽しむ必要があるランニングについてのトップ13の映画。ドキュメンタリー、面白い映画、inspi 21の最高のランニングInstagramアカウントが今すぐ順守しています 21の最高のランニングInstagramアカウントが今すぐ順守しています最高の実行中のInstagramアカウントのリスト。 Instagramのトップランナーの21人は2020年に準拠しています。多様性と新しいランこれが私が走る理由ですこれが私が走る理由ですなぜ私が走るのか。私たちは皆、私たちが実行するさまざまな理由を持っています。ただし、ソーシャルメディアと同様にランニングとリンクできることは際立っています。ランナー向けのギフト券 – 11種類のオプションから無料で印刷可能！ランナー向けのギフト券 – 11種類のオプションから無料で印刷可能！ […]

Enchilada CasseroleまたはMexican Lasagna

最初に、今日読んだこの引用を共有したかった… ボストンマラソン大惨事の犠牲者を支援したい場合は、赤十字に血液を寄付するか、ボストンまたはボストンの子供の医療施設または大衆将軍にお金を寄付することができます。私の最新のビデオランナー向けの4分間の下半身のトレーニングランナーのための5つの下半身のエクササイズ！自宅でこの素早い筋力トレーニングを試してみてください。足、腰、glut部をお試しください。機器は必要ありません。 glute橋ロバキック – 代替側クラムシェル – 代替側 runeatrepeat.comでもっと多くの情報を入手してくださいその他のビデオ 0秒の4分49秒次はマラソントレーニング4日目 01:21 ライブ 00:00 08:21 04:49 私は夕食についてツイートしました、そしてあなたの何人かがレシピを求めました。これは私にとって古いスタンバイなので、私はすでにかなり前にそれを投稿していたと思いました。ないと思います。エンチラーダキャセロールレシピ 1.クロックポットサルサチキンを作ります。（4つの鶏の胸肉 + 1つの瓶サルサが終わるまで鍋に） 2.鶏肉を細断します。通過しないで、200ドルを集めないでください。代わりにタコスを作ることを決めないでください。 3.オーブンの安全な皿を手に入れ、底にエンチラーダソースまたはサルサを広げます。私はいつもそれを持っているので、私は多くの時間をサルサを使用しています。ベースのためにコーントルティーヤを上に置きます。 4.鶏肉、マッシュルーム、またはランダムな野菜引き出しのアイテム、サルサ、チーズを層状にします。トウモロコシのトルティーヤの別の層を上にし、皿がいっぱいになるまで繰り返します。 5.チーズが溶けて加熱されるまで、350度で焼きます。楽しみ！質問：夕食は何ですか？ワークブックを送ってください保存共有は思いやりがあります！シェアつぶやきピンシェア郵便シェアこれらを選択してください：簡単なグリーンチリケソレシピ簡単なグリーンチリケソレシピ迅速で簡単なケソのレシピ。素晴らしいポットラックまたはグループ前菜。グリーンチリケソディップの作り方。メキシコ料理自宅でレシピエイジーなメキシコのストリートコーンをエロートしてください自宅でレシピエイジーなメキシコのストリートコーンをエロートしてくださいレシピをエロート – ヒスパニックチーズのトッピングを備えた簡単なメキシコのストリートコーンレシピ。古典的なメキシコ人のこの健康的なテイクを試してみてくださいコティジャチーズを添えた3つの材料黒豆スープコティジャチーズを添えた3つの材料黒豆スープ簡単な黒豆スープのレシピ。缶詰の豆からの材料の黒豆スープ、サルサの瓶、本物のカリフォルニアミルクチーズカリフォルニアチーズとの簡単なメキシコピザのレシピ […]

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レース当日の要件

私のレース当日の要件には… 実行前の燃料。私の最新ビデオマラソントレーニング6日目マラソントレーニング日6.ブログの更新を実行します。その他のビデオ 0秒の1分、19秒次はマラソントレーニング3日目 00:51 ライブ 00:00 08:21 01:19 前向きな姿勢（前夜に何が起こったとしても）。アイスコーヒーまたは昼寝。場合によっては両方ともとアイスクリーム。必ずしもその順序ではありませんが、常にアイスクリームです。 www.nataliedee.com アイスクリームのガロンあたり13.1マイルしか得られません。まあ、実際に今週はガロンあたり26.2マイルを獲得しました！ワークブックを送ってください保存共有は思いやりがあります！シェアつぶやきピンシェア郵便シェアこれらを選択し続けます： 10週間のトレーニング計画とレースパッキングリストとヒントのハーフマラソン 10週間のトレーニング計画とレースパッキングリストとヒントのハーフマラソンハーフマラソントレーニングプラン。ランニングとストレッチの日を伴う10週間のハーフマラソンスケジュールは完全に無料です。レースデイパッキングリストan ランニングは体重を減らすための最良の方法ですが… ランニングは体重を減らすための最良の方法ですが… 旅で体重を減らして喜びを感じる方法。ランニングで体重を減らすための提案。ランニングとグーを感じる方法あなたのランナー、イーター、読者の質問 – インスタストーリー（1月パート2）ポッドキャストあなたのランナー、イーター、読者の質問 – インスタストーリー（1月パート2）ポッドキャストランニング、ブログ、髪、筋力トレーニングなどに関するあなたの質問！私はこれに来たすべての質問に答えています JloとShakiraが仲間を走っていたら… JloとShakiraが仲間を走っていたら… こんにちは！！調子はどう？ Jlo＆Shakiraコンサートを見ましたか？おそらくそれの後に最も大きなサッカーの試合があったより良い睡眠ポッドキャスト113のために何を食べるかより良い睡眠ポッドキャスト113のために何を食べるか何を食べ、より良い睡眠のために避けるべき食品。登録された栄養士は、Eat To Sleep Podcastについて語っています。プラス私はシェルですトップ13の最高のランニング映画トップ13の最高のランニング映画 […]

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Peanut Slaw Recipe

今日の午前11時にブログ101ウェビナーがありました。だから、それは私が覚えていた午後12時ごろまで忙しくしていた。午後1時に仕事でポットラックの会議があります！偉大な。完全に忘れた。私の最新のビデオ私たちが見知らぬ人になる前にレビューレニー・カーリーノの書評による見知らぬ人になる前。オーディオブックの迅速な考えと推奨事項。ストーリー、ナレーター、レビューなど、良いリッスンシリーズ。その他のビデオ 0秒の9分42秒次はマラソントレーニング4日目 01:21 ライブ 00:00 08:21 09:42 手元にある材料をすぐに評価し、お気に入りのアジアのピーナッツスローを作ることにしました。私はいつもこれのために手元に材料を持っていると思います！材料：Coleslaw、TJのピーナッツドレッシング（または類似）、ひよこ豆、緑の玉ねぎ、キュウリ（オプション）、ピーナッツ（オプションではない）の缶道順：大きなボウルにコールスローを投げます。キュウリをゆっくりと示唆的に剥がします。キュウリと緑の玉ねぎをチョップし、両方をボウルに加えます。ひよこ豆をすすぎ、ボウルに追加します。ドレッシングとトスの寛大な層ですべてを覆います。最近の旅行で集めたピーナッツのいくつかの袋を粉砕します。健康的な生活サミットのためにフライト予約をする必要がある方法を忘れないでください。サラダにピーナッツを追加します。あなたのto doリストに「フライトリザーブを作る」を入れてください。ミックス。必要に応じてピーナッツドレッシングを追加します。プレゼンテーション可能なボウルに移しますそれについてのブログに少し少し時間を取ってください。あなたの最初の仕事のポットラックに行き、誰もあなたの食べ物をからかうことも、その中に猫の髪を見つけないことを願っています。ワークブックを送ってください保存共有は思いやりがあります！シェアつぶやきピンシェア郵便シェア

ハッピー・フライデー！

以前に言及したかどうかはわかりませんが、今週と次の週にカリフォルニアからの古い仕事のために働いています。彼らにはいくつかの助けが必要で、私は通信できるので、私は忙しい蜂でした！私は大学のほとんどの大学でカリフォルニア州の採用会社で働いており、報告の仕事を見つける前に卒業してからしばらくフルタイムで乗船しました。私の最新のビデオ非正統派の本とNetflixレビュー Book＆Netflixシリーズのレビュー – 非正統派。良いリッスン – 本、ポッドキャスト、ビジュアルエンターテイメントレビューシリーズ。その他のビデオ 0秒の7分、28秒次は Athleta Running Shorts Review.mp4 08:21 ライブ 00:00 08:21 07:28 今朝、私は20分間徒歩で仕事に取り掛かりました。今日はやることがたくさんあるので、KBをスキップしなければなりませんでしたか？私は今日の午後、運動とストレスの緩和のために散歩するつもりです。 Breakast：ab＆jトースト。私はいつも157の異なる朝食のアイデアを考えていますが、これはとても満足しているので、退屈になりますが、幸せです。さらに、果物とシリアルを備えた新しい子供のヨーグルト。私はこのフレーバーが本当に好きです。他の幸せなニュースでは、6月に1週間の家のチケットとフロリダ州でのベンの年次家族旅行のチケットを購入しました。エキサイティング！少しでもお会いしましょう… ワークブックを送ってください保存共有は思いやりがあります！シェアつぶやきピンシェア郵便シェアこれらを続けてください：ランニングとOCハーフマラソンの要約ポッドキャスト79の後にストレッチまたはフォームロールランニングとOCハーフマラソンの要約ポッドキャスト79の後にストレッチまたはフォームロール OCハーフマラソンの結果と要約。レース当日のヒントとコースのレビュー。泡のローリングとストレッチング – これはbですセプトスピードチャレンジを行う方法をより速く実行する方法セプトスピードチャレンジを行う方法をより速く実行する方法 9月のスピードチャレンジでより速く実行します。実行中のカレンダーを入手して、参加してください！ 9月のスピードチャレルを行う方法新年のランニング目標の究極のリスト新年のランニング目標の究極のリスト 2022年のランニング目標の究極のリスト。新年の実行目標ワークブック無料ガイドでは、最高のランニング目標を設定してください！あなたがより良く走るのを助けるための目標 – マイルズ・チャレンジ1日目に山積みあなたがより良く走るのを助けるための目標 – マイルズ・チャレンジ1日目に山積み無料の30日間ランニングチャレンジデイ1.ランゴールを設定する方法。 […]

金曜日

を与えてください。気にしませんでしたが、明日の朝に出席しているイベントのために、通常の長期的な日を逃すつもりです。それで、私は今朝8マイルをしなければなりませんでした（来週末に別のハーフマラソンがあります！）。これはおそらく、次のマラソンのトレーニングを開始する前の私の最後の短いロングランの1つです!!! 私の最新のビデオマラソントレーニング5日目マラソントレーニングランニングブログ – 繰り返し繰り返します。トレーニング計画5日目。その他のビデオ 0秒の4分34秒次は悪い走りから学ぶ 03:48 ライブ 00:00 08:21 04:34 ここは暑いな！これは「生活」に最適な天気ですが、ランニングには少し暖かいです！手持ちの水のボトルを持ってきたことをとても喜んでいます。私はずっとのどが渇いていました。帰りにもそれを埋めました。家に帰ったとき、私が望んでいたのはボウルにあるスムージーだけでした…それで私はそれで大きくなりました。私は、いくつかの持続力のために、側面にバナナプロテインパンの巨大な部分を追加しました。 PBで塗られている=本当のつや消しから出ているときに最高のフロスティング… 今朝、新しいビキニと一緒に写真撮影をしました。 spareどういたしまして。その日の質問：あなたがあなたの人生の残りの間、それは何でしょうか？私は72を選ぶと思います。私はそれよりも暖かいのが大好きですが、私は65頃に走るのが好きなので、それは妥協です。ワークブックを送ってください保存共有は思いやりがあります！シェアつぶやきピンシェア郵便シェア

Month: November 2022