あなたのランニングの質問への回答
シカゴマラソン、ロングビーチマラソン、ハーフマラソン、その他多くのレースは今週末です！ 私はInstagramであなたの質問をしました、そしてここに答えがあります！ランニングとレースのすべての人に頑張ってください!!! 私の最新のビデオ 旅行ジェーンレビュー Travel Jane Portable rulinal Review。 その他のビデオ 0秒の8分、1秒 次は マラソントレーニング2日目 01:45 ライブ 00:00 08:21 08:01 nathycure_blog前半のマラソンを走るのにどれくらい待つ必要がありますか？私は1年前に走り始めましたが、怪我を避けることができるように、前半のマラソンを走る前にもう1年走ることをお勧めします。これについてどう思いますか？ ハーフマラソンを走るまで待つ時間の定められたルールはないと思います。それは本当に人、あなたが走り始めたときのあなたがどれだけ健康であったか、あなたがそれにどれだけの時間を置いたか、そしてあなたの体がどのように反応し、改善しているかに依存します。 数マイルで週に2、3回走る時間がある場合は、マラソンの走行距離を最大で構築するのに時間がかかります。しかし、トレーニング計画に専念する時間がある場合は、今すぐ開始できます。 トレーニングを開始する準備ができているかどうかを判断する最良の方法は、1回のセッションで約6マイル走ることができるかどうかです。そして、その走りはあなたを地面に半分死んでしまいません。 16週間のトレーニング計画がおそらく長期的にあなたを始めて始まるので、それは良い場所です。 怪我が生じている場合は、もう少し待ったり、より長いトレーニング計画を使用したり、体で働く方法で徐々に蓄積する必要があります。 Tonikalevyi’mは今週末私の最初のハーフマラソンを走らせています（実際に私の最初のレース！）そして、あなたが知恵の言葉を伝えることができれば、彼らは何でしょうか？ ？ これはエキサイティングです！はい、ここに今週末の最初のレースのヒントがいくつかあります… 1.トレーニングを信頼してください。それらのすべてのマイルとハードワークと汗（できれば涙ではない）がレースデイに備えています。あなたはこれを行うことができます。 2.休憩。これは、レースのためにあなたのすべてのエネルギーを休ませて救う時です。 現実には、おそらくレースの前夜によく眠れないでしょう。これは完全に正常です。レースの前にいつも悪い夜を過ごしています。なぜなら、私は自分のアラームか何かを見逃すのではないかと心配しているからです！ レースの前に十分な睡眠をとって休むことを確認してください。一日中歩き回ったり、レスリングやあなたを使い果たす他の何かを突然取り上げたりしないでください。 3.準備してください。前夜にすべてのレースデイの服とギアと燃料をレイアウトしてください。 バッグに必要なもののリストを作成します。レースの前と朝の夜に何を食べようとしているのかを計画してください。 事前に準備できるほど、レースの日にはストレスが少なくなります。 4.楽しんでください！あなたは一度だけあなたの最初のレースを実行します。楽しめ！ 幸運を！！！ Tonikalevyohいいえ、もう1つあります！レースの日を雨が降ると思われますが、愚かに私は雨の中で走ったことはありません。雨の中を走るためのヒントはありますか？ ポンチョやゴミ袋が始まる前に、レースの前に乾いたままにしてください。レースが開始されているとき、それを脱いで、ゴミや邪魔にならないように投げます。 天気とドレスを適切に確認してください。雨が降っているからといって、寒くなるというわけではありません。それはあなたの体重がより多くの濡れた服を意味することを意味するので、あなたは過度にドレスをしたくありません。帽子やバイザーを着用して、雨を顔から除外してください。 電子機器で実行する予定がある場合は、Ziplocバッグを持参してください。 Runthenfoodfirsthalf Marathonのヒント？私はRNRをやっていますが、音楽が何であるかがわかりません。ヘッドフォンを持ってきますか ロックアンドロールレースのヘッドフォンは常にハードコールです。コースにはたくさんのバンドがあります。ライブミュージックと群衆、その他のランナーはすべて非常に楽しい時間を過ごします。しかし、あなたが「間に」バンドであり、音楽を聞くことができない場合があります。 ヘッドフォンを持参して、必要なときに音楽をオンにすることができます。ヘッドフォンをスキップして、ライブミュージックが存在するときに聞くことができます。それは本当にあなた次第であり、あなたが走ったときにどれだけあなたが音楽を「必要とする」のかということです。 Kristyy815マラソン中の燃料補給戦略は何ですか？私は1月に1日を実行していますが、何回のショットブロックを処理できるかわかりません！そして本当の食べ物の提案？ 私は5マイルごとに燃料を供給します。 （私は典型的にはほとんどの時間ができる限り飲みます。）私は通常、マイル5と10で3つのショットブロック、マイル15のゲル、そしてマイル18と22の間に、通常、コースで利用可能なものを利用します。必要な場合に備えて、私はまだ自分の余分なジェルを持っています。 EVML07ハーフマラソンランナーとマラソンランナーのために、足の水疱や皮膚の刺激を防ぐための最良の推奨事項は何ですか？ブリスターはいつも私のマラソンの雰囲気を殺します まず、足に適切なサイズと幅の靴を履いていることを確認してください。次に、高品質の靴下を取得します。 （薄くてタイトで、動き回らないので、私はプロクレッションが好きです。） まだ水疱ができている場合は、トラブルスポットにワセリンをかぶっていなければならないかもしれません。 BigMacdavis Hydration !! how長いトレーニングランに水を持ち込みますか？ルートに沿って水のボトルを落としたり、ボトルを運んだりするのはとても痛いです！ありがとう！！ […]
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