Category – カロリーについての真実

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3あなたの体が栄養リセットを必要とする兆候

あなたはまったく正しくないと感じたことがありますか？あなたの栄養は責任を負う可能性があります。食事の不均衡は、睡眠から消化、さらにはエネルギーレベルまであらゆる影響を与える可能性があります。疲れたり、肥大化したり、眠ったりするのに苦労している場合、これはあなたの体に栄養リセットが必要な兆候かもしれません。これが方法です。栄養リセットとは何ですか？「デトックス」や「クレンジング」などのバズの言葉を忘れてください。あなたの健康を改善するために、速い、デトックスティー、またはその他の仕掛けは必要ありません。あなたの体には、肝臓、腎臓、肺などの臓器を通して自然に解毒して浄化する複数のシステムがあります。しかし、あなたの体はバランスのとれた栄養に依存して、毎日最高の状態で実行されます。トッテナム・ホットスパーFCジャージー必要な栄養を身体に提供することが不足している場合、これらの不均衡は疲労、膨満感、さらには睡眠の破壊などの症状を引き起こす可能性があります。これが発生したら、あなたがあなたの体にどのように燃料を供給しているかを厳しく見て、栄養技術をリセットして、毎日のニーズをすべて満たしていることを確認してください。栄養が改善されると、全身が利益をもたらします。栄養リセットが必要な兆候あなたが栄養士でない限り、毎日必要な栄養素とそれぞれの栄養素を正確に知るのは難しいかもしれません。しかし、幸いなことに、あなたの体はあなたの栄養が不足しているときにしばしばあなたに微妙な兆候を送ることができます。これらの兆候に合わせて調整することで、これらの栄養素の不均衡を迅速に適切にするために働くことができ、毎日最善を感じることができます。栄養リセットを必要とする可能性のある最も重要な兆候のいくつかは次のとおりです。あなたはいつも疲れています。よく眠っていても、いつも疲れ果てていると感じますか？それはあなたの栄養が不足していることの兆候かもしれません。さまざまな栄養素が、食物をエネルギーに変換し、毎日の機能を実行する体の能力をサポートします。これらの栄養素の1つまたはそれ以上が不足している場合、エネルギーレベル全体に直接的な影響を与えることに気付くことができます。「私たちの体は実際には非常によく発達しており、多くの場合、私たちの食事に何が欠けているかについての手がかりを与えることができます。低エネルギーレベルは、マグネシウムなどの特定の栄養素が不足していることをあなたに伝えようとするあなたの体であるかもしれません」と、リノに拠点を置く栄養士のブリジット・ウッド、RDN、LD、CDCESについて説明します。アメリカ人の75％が毎日マグネシウムのニーズを満たすのに不足しているため、この栄養素の不足があなたのエネルギーに影響を与えている可能性があります。摂取量を増やすために、木材はおいしいソリューションを提供します。もっと多くのチョコレートを食べてください！「食事にはるかに多くの全粒穀物、ナッツ、またはダークリーフィーグリーンを追加することもできますが、毎日のルーチンにダークチョコレートを追加することでエキサイティングに保つこともできます。サッカーイングランド代表ジャージーダークチョコレートのマグネシウムの毎日の価値の約15％は、1オンスのサービングでしかありません。したがって、夕食や朝食時のオート麦にさえ正方形を追加します」と彼女は言います。マグネシウムの欠如が疲労の原因ではありません。「疲労していることは、脱水の兆候かもしれません」とステイシー・デイビス・ロード、LDNは説明します。体液摂取量のわずかな減少でさえ、エネルギーレベルに影響を与え始めますが、毎日水を飲むのに苦労している場合は、パニックに陥らないでください。普通の水の外で水分補給を増やす方法はたくさんあります。ジュースのスプラッシュや果物や野菜を注入することで水を味付けすることもできますが、他の方法で食事に液体を加えることもできます。「スープ、スムージー、牛乳、果物、ジュースは液体としてカウントできます」とデイビスは付け加えます。しかし、水分補給を維持するために不可欠なのは一貫性です。 1日を通して飲むことを覚えておくのが難しい場合は、デイビスが有用なソリューションを提供します。「携帯電話にタイマーを設定して、飲むことを思い出させます」と彼女は提案します。 1日あたり少なくとも8〜10カップの水を飲むことを目指している必要があります。暑い日やアクティブな日はさらに多くなります。あなたは頻繁に肥大化します。肥大化に苦労したことがある人なら誰でも、それがどれほど不快であるかを知っています。ありがたいことに、食事を調整して肥大化を減らして消化を改善する方法がありますが、最初に根本的な原因を特定するために少し探偵の仕事をする必要があります。膨満感はさまざまな理由によって引き起こされる可能性があるため、栄養士のシャーロットキャパートンキルバーン、MS、RDN、LDN、およびチャールストン大学のスポーツ栄養担当ディレクターは、「いくつかの重要な質問をすることをお勧めします。繊維の摂取量または水分補給？」回答に基づいて、どの領域に焦点を当てるかを特定するのに役立ちます。最近、繊維の摂取量を強化した場合は、水分補給レベルも強化されていることを確認する必要があります。十分な体液なしで繊維を強化すると、便秘と膨満感のリスクが高まる可能性があります。簡単なサービスは、液体を含む繊維が豊富な食品を選択することです。「イチゴ、スイカ、オレンジ、キュウリ、ズッキーニ、セロリ、ピーマンなどの水分量が多い繊維の果物や野菜に切り替えてください」とCaperton-Kilburnは語っています。また、繊維摂取量の突然の変化を見る。あなたが急速にあなたを増やすなら繊維の摂取量は、体が調整されると膨満感やガスにつながる可能性があります。代わりに、数日ごとに繊維を3〜5グラムの強化に焦点を当て、流体の摂取量をゆっくりと増強します。この漸進的な増加により、胃腸の不快感なしに、より高い繊維食の利点を喜ばせることができます。 […]

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W.T.Florida

フロリダで起こっていることが私をwtfにします… 1.ヒッチハイカー、車にぶら下がっているだけです… 私の最新のビデオランナーのために下半身のトレーニングを行う方法ランナーのための下半身のクイックチュートリアルワークアウトAの動き。これも： SUMOスクワットリバースランジ – 右リバースランジ – 左ラテラルランジ – 右ラテラルランジ – 左今月のランナー向けのワークアウトカレンダーをruneatrepeat.comで入手してくださいその他のビデオ 0秒の3分9秒次はジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー 06:05 ライブ 00:00 08:21 03:09 2.ヘビ!!!ああ!!ベンと私は昨日の夕方の散歩と黒人レーサーのヘビが私を怖がらせて死ぬほど怖がっていました。私はその後、CAに直接戻ってきました。（注：「ヘビ」の代わりに2回「スナック」を作曲しました。） 3.ベガスの長い間失われた兄弟…これは、ベンの妹の猫のジョージです。彼は私と同じように素敵です。しかし、私は今Vegarooが恋しいです。（それは主に私を「wtf」に行かせます。 4.バグ。この非常に便利なダンディ「バグゲットアウェイファン」を持っていますが、私はまだたくさんのバグの咬傷を持っています。 5.温かい発疹。暖かい発疹があります。 WTF。 6. W.Atermelon。 T.hat（すべてです）f.or。 7.塩キャラメルのような伝説的なアイスクリームだけでなく、実際のラム酒を含むラム酒のレーズンも含まれています。愛する。 8.ワニ！私はこのビットインレットで走り、ゲーターを見つけたと信じていました。あなたは今彼に会えますか？最終的に私が食べるワニが、私がとてもよく食べてくれたことに感謝していることを願っています。質問：今週「WTF」に行った理由は何ですか？今日は何を食べていますか？ワークブックを送ってください保存共有は思いやりがあります！シェアつぶやきピンシェア郵便シェア

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10キュウリの健康上の利点

10キュウリの健康上の利点 Alexandra du toitによる（NaturalNews）キュウリは世界で4番目に栽培された野菜であり、しばしばスーパーフードと呼ばれるあなたの体全体の健康に最適な食べ物の1つであることが知られています。キュウリにはしばしば農薬が散布されるため、オーガニックまたはさらに良いものを購入することが重要です。キュウリの10の利点は次のとおりです。 1.私をピックアップする – キュウリはビタミンBの良い供給源です。ソーダとコーヒーを置き、キュウリのスライスを食べます。 2.体を補給し、毎日のビタミンを補充します。きゅうりは95％の水であり、体が毒素を排除するのを助けながら体に水分を補給します。キュウリには、体が必要とするビタミンのほとんどが1日で必要です。皮膚には、毎日推奨される手当の約10パーセントがかなりの量のビタミンCが含まれているため、肌をつけたままにしておくことを忘れないでください。 3.肌とヘアケア – 肌を食べたくない場合は、アロエが使用されるように、肌の刺激や日焼けに使用できます。スライスをふくらんでいる目に置き、その抗炎症特性は腫れを軽減するのに役立ちます。キュウリのシリコンと硫黄は、髪の成長を刺激するのに役立ちます。 4.癌との戦い – キュウリは、ラリシリシノール、ピノレソリノール、およびセコイゾラリスリスリスノールを含むことが知られています。これらの3つのリグナンは、乳がん、卵巣癌、子宮がん、前立腺癌など、いくつかの癌タイプのリスクの低下に関連して、強力な研究歴があります。 5.在宅ケア – 霧の鏡を排除します。シャワーを浴びる前に、キュウリのスライスを鏡に沿ってこすれば、鏡が曇っている鏡がなくなります。 WD40の代わりに、キュウリのスライスを取り、きしむようなヒンジに沿ってこすれば、あなたのドアはきしみを止めます。 6.口臭を和らげます – キュウリのスライスを取り、それを舌で30秒間口の屋根に押し込みます。植物肥料は口の中で細菌を殺します。 7.二日酔いの治療 – 朝の二日酔いや頭痛を避けるため。寝る前にキュウリのスライスをいくつか食べます。キュウリには、多くの必須栄養素を補充するのに十分な砂糖、ビタミンB、電解質が含まれており、二日酔いと頭痛の両方の強度を減らします。 8.減量と消化の援助 – カロリーが低く、水分量が多いため、キュウリは減量を探している人にとって理想的な食事です。キュウリの高い水分量と食物繊維は、消化器系から毒素の体を取り除くのに非常に効果的であり、消化を支援します。キュウリの毎日の消費は、慢性便秘の治療薬と見なすことができます。 9.糖尿病を治療し、コレステロールを減らし、血圧をコントロールします。キュウリジュースには、糖尿病患者に有益であることがわかったインスリンを生成するために膵臓の細胞が必要とするホルモンが含まれています。研究者は、きゅうりのステロールと呼ばれる化合物がコレステロール値の低下に役立つ可能性があることを発見しました。キュウリには多くのカリウム、マグネシウム、繊維が含まれています。これらは、血圧を調節するために効果的に機能します。これにより、キュウリは低血圧と高血圧の両方を治療するのに適しています。 10.関節の健康を促進し、痛風と関節炎の痛みを和らげます。また、ビタミンA、B1、B6、C＆D、葉酸、カルシウム、マグネシウム、カリウムが豊富です。ニンジンジュースと混合すると、尿酸レベルを下げることで痛風や関節炎の痛みを和らげることができます

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私は試しています

私は自分のフィットブックに私の食べ物を書き留めていません（私はそれが嫌いだからです）が、私がやるとき、私はスナックとスナックとスナックとスナックに気づきます。すべてのfcking日。それは私が食事の時間に十分に食べなかった場所にいたときに何年も前に（夜の食べるように）形成した本当に悪い習慣です。当時、それはあるレベルで「セルフケア」の方法でしたが、今では過去の食事の残りの残りの傷跡です。私の最新のビデオ Pysch Wardの私の素敵な妻：回顧録-Book Review ピシュ区の私の素敵な妻：回顧録マーク・ルカッハによる 2017年にリリースされたベストセラー回顧録のオーディオブックレビュー。聞いてくれませんか？ Audibleで入手可能な本の簡単なレビューを共有しています。 Amazonから：精神疾患によって再定義され、愛の力を確認する若い結婚の心を痛める、しかし希望に満ちた回想録。マークとジュリアの人生は、おとぎ話のロマンスとして始まりました。彼らは18歳で恋に落ち、24歳で結婚し、すぐにサンフランシスコで夢の生活を始めました。しかし、ジュリアが27歳だったとき、彼女は恐ろしく予想外の精神病の休憩に苦しみ、1か月近く精神病棟に上陸しました。ある日、彼女は活気があり、よく調整されていました。次は、彼女は妄想的で自殺し、彼女の愛する人が安全ではないと確信しました。質問：あなたは今どの本やポッドキャストを聴いていますか？次に何を聞くべきですか？！本やその他のレビューへのリンクはruneatrepeat.comにありますその他のビデオ 0秒の5分、31秒次はランナー向けの4分間の下半身のトレーニング 04:49 ライブ 00:00 08:21 05:31 とにかく、私はスナックします。しかし、私はしようとしています。スナックを脂肪とタンパク質で充填することを計画しようとしています… 私は私の食事がすべてのタンパク質、炭水化物、脂肪の塩基にぶつかることを確認しようとしています。昼食にサツマイモとカッテージチーズ！（側面のセロリ。）私は低いカロリーのオプションでスナックする傾向を満たそうとしています… 私は逆境に直面して巨大なジューシーなハンバーガーに強くなろうとしています。さて、私はフライドポテトほどハンバーガーを気にしません。それで、私は優先順位を付けて、いくつかを取りました。最後に、私はこのベン＆ジェリーのすべてのタフィーバーピースを選びにしようとします。注：カートンの真ん中にタフィーキャンディーバー全体が詰まっていました！物語の教訓は、私が一度に1日に1つの習慣に目標を達成しようとしていることです。モニカン＃37に聞いてください 1.太った写真をどうしますか？ 2.ジムのトレーナーは、不適切なことを言ったと思います。私は何をすべきか？ 3.走ったときに退屈を打ち負かすにはどうすればよいですか？ runeatrepeat @ gmail.comにご質問くださいワークブックを送ってください保存共有は思いやりがあります！シェアつぶやきピンシェア郵便シェア

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啓発されたアイスクリーム

こんにちは！調子はどう？「休日の週末」について聞き続けているように感じます – あなたは何か楽しいことをしていますか？昨日の店では、レジ係がみんなに尋ねていました（そして私は彼らの楽しい計画を聞いていました）と今朝のニュースで、ウェブトラフィックレポーターはメモリアルデイロードトリップトラフィックに関するものでした。その間、私はアイスコーヒーを飲むだけでなく、走りに行くことについてもすべてでした。ラスベガスはすべて眠ることです…特に私の邪魔をしています。私の最新のビデオ私たちが見知らぬ人になる前にレビューレニー・カーリーノの書評による見知らぬ人になる前。迅速な考えとオーディオブックの提案。ストーリー、ナレーター、評価、さらにはA Great Listenシリーズのさらに多くのものがあります。その他のビデオ 0秒の9分42秒次はそれから彼女はいなくなった – 書評 04:20 ライブ 00:00 08:21 09:42 私は最後に8マイルに加えて3ストライドを8マイルにわたって走りました。私はホリー・マディソンの最新の本を聴いています。これまでのところ素晴らしいことです（高品質の文献は良いものではありませんが、私の利率を良い状態に保つようなものです）。 OCトライアスロンの今後のTRIトレーニングのいくつかの兆候を特定しました。私は参加しませんが、私はおそらくその日にそこにいるでしょう – 私はこれらの兆候を数週間見たにもかかわらず、私はレースがあったことを覚えていないので、道を走ります。走った後、私は両親の仕事に向かいました。彼らは裏庭で仕事をしています（それは大きな配管の悪夢です）と犬を争う支援を要求しています。私は彼らのInstagramのために彼らの写真を撮る料金を払っています。冗談を言って、ポーズが貧弱であるため、IGはありません。くそー子犬エネルギー。さて、私を生んだ私のママをチェックすることについての最高のことについて話しましょう。私の兄弟が私を悩ませ、長年にわたって私のすべての方法にタクシーをプレイしたとき、私の驚くべき泣き声に対処したことについて話しましょう…その女性をチェックすることについては、彼女が常に最高の食べ物を持っているということです。先日、私は冷凍庫で啓発されたアイスクリームを見つけました。彼女は巨大な箱のルックスによってコストコからそれを手に入れたと思います。先週末、チョコレートを試しました。おいしい。 100％は低カロリーや健康的な治療のように味わいません。アイスクリームのダークチョコレートチップは素晴らしいです。これは勝者です。私はイエスに投票します。今日は塩キャラメルを試しました。同様に良い！私はもっとチョコレートデザートの女の子ですが、これもとても素晴らしかったです！はい。啓発されたアイスクリームに関する考え：各バーの味のように。食事のサイズやプライベートパーツのように（ガロンのアイスクリームを手に入れたとき、私は自分自身に多くのサービングを提供します）。チョコレートが好きで、キャラメルが好きだった。これらが費用がかかるかどうかはわかりませんが、私はそれらを手に入れます（または、私の母で無料で喜んでいます）。お母さん、ありがとう！アイスクリームだけでなく、私を生き続けているだけでなく、私も私を愛していることを知っています。質問：過去24時間以内にアイスクリームはありましたか？あなたの応答が「いいえ」の場合、それは非常に長くなっています。ワークブックを送ってください保存共有は思いやりがあります！シェアつぶやきピンシェア郵便シェア

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楽しい食べ物が見つかります!!!

今日はマッサージをしました！それは私のジムのメンバーシップである驚くべきハァッズにサインアップすることの一部でした。私はセラピストに私のITバンドの歴史について話しました、そして、彼女はその地域を完全に働きました。痛い。でも今は気分が良くなりました私の「すべてとキッチンシンク」サラダは今とんでもないようになっています。今日は卵サラダラップを最高に投げました！私の最新ビデオアメリカのダートブックレビューアメリカのダートブックレビューその他のビデオ 0秒の12分7秒次は 5分間のウォームアップa 05:34 ライブ 00:00 08:21 12:07 これはトレーダージョーのスパイシーなランチェロエッグホワイトサラダです。私はそれが大好きで、タンパク質が詰め込まれていることも大好きです！楽しい食べ物が見つかります！（金曜日だったら、私は幸福で死んでいたなら、私は同盟が大好きです。）私は食べ物を見つけるこの特別な能力を持っています…新しい食べ物、悪い食べ物、おいしい食べ物 – 私は食べ物の発見者です。とにかく、数週間前にサブラから素晴らしい新製品を見つけました。ファラフェル、野菜の葉巻など、私にはあまり興味のないものがあります！冷凍庫がいっぱいだから手に入れませんでしたが、他の誰かがこれについてチャイムできますか？新しいカシシリアルも見つけました！ 2種類があります – ベリーの花：そして黄金の良さ。 Q.これらの新製品のいずれかをもう試しましたか？クラスと共有できる別の新しい製品を試しましたか？ワークブックを送ってください保存共有は思いやりがあります！シェアつぶやきピンシェア郵便シェアこれらを選択し続けます：ゴートンのエビのボウル – 新しい完全な冷凍食事ゴートンのエビのボウル – 新しい完全な冷凍食事ゴートンのエビボウルズ新しい冷凍食事 – エビのソバヌードルボウルとクリーミーなマッシュルームリゾットボウルに関する考え。 healt ポテトとチョリソタコスのレシピポテトとチョリソタコスのレシピランナーのためのイージーポテトとチョリソタコスベジタリアンレシピ。私のメキシコの古典的なチョリソの軽いバージョン。ランナーレシピブロッコリーのレシピ付きの簡単なスカラップポテトブロッコリーのレシピ付きの簡単なスカラップポテトブロッコリーの光レシピを交換した簡単なスカラップポテト。野菜は家族向けのサイドディッシュポットラックレシピを詰めましたシートパンエビタコスとクリーミーなコリアンダーソース […]

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月曜日のミニゴール

おはようございます、月曜日へようこそ？私は通常、大きな目標についてです。私は遠く離れていて、達成不可能な挑戦的なものに照準を合わせるのが好きです。しかし、それは私がやる気を維持するのに役立ちません。私の最新ビデオハイアチーバー – 耳を傾ける本のレビューティファニー・ジェンキンスの本レビューによる高い達成者。麻薬中毒者の二重生活の新しい回顧録のクイックレビュー。著者が読んでください。ランニング、食事、または他の人がすることを聴くのが簡単な本。その他のビデオ 0秒の6分、12秒次は Athleta Running Shorts Review.mp4 08:21 ライブ 00:00 08:21 06:12 さて、今週はミニゴールを設定しています。これらの目標は今週のものであり、私は一度に1日を取っています。私は、より小さく、はるかに管理しやすい目標が、私がやる気と前進を維持するのに役立つことを願っています。 2010年8月29日月曜日のミニゴール 1.毎晩8時間の睡眠をとります 2.走るたびにストレッチします 3.午後9時15分までにコンピューターをオフにして、ベッドの準備をします朝食 – 今朝の走りで考えることができたのは、オートミールだけでした。それはまだとても暖かく、私は通常冬のシーズンの女の子のオートミールですが、私はそれと一緒に行きました。オート麦、アーモンドミルク、バナナ、チアシード – グラノーラとアーモンドバターをトッピングしました。今、私は私の一日を始めるために休んでいますか？質問：今週のミニゴールは何ですか？ワークブックを送ってください保存共有は思いやりがあります！シェアつぶやきピンシェア郵便シェア

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アボカドは私と私の犬

こんにちは私を殺しています！まさにお元気ですか？今週の目標は何ですか？月曜日のミニゴールを再び共有し始めるべきだと思います。目標を小さな部分に分割したり、毎週現実的な変更に取り組むのは素晴らしいことです。しかし、最初に、アボカドが私の犬と同様に私を殺している理由について話しましょう。昨日、私は訪問のために両親のところに行きました。私がそこに着く前に、私のお父さんはその朝アボカドの木で発見した蜂の巣の写真をテキストでテキストしました。 what.the.heck。私の最新のビデオハイアチーバー – 素晴らしいリッスンブックレビューティファニー・ジェンキンスの本レビューによる高い達成者。投薬中毒者の二重生活の新しい回顧録の迅速な評価。著者によってチェックアウトされました。ランニング、食事、または他の人がすることを聴くのが簡単な本。その他のビデオ 0秒の6分、12秒次はランナー向けの4分間の下半身のトレーニング 04:49 ライブ 00:00 08:21 06:12 はい、アボカドの木に現れた巨大な蜂の巣があります。これは重要な問題です。 1.私はまだアボカドが好きで、木からそれらを選び続けるでしょうしかし 2.最後にミツバチに刺されたとき（私はそれを見なかったので、それはミツバチまたはスズメバチだったかもしれません）私はそれに対して非常に大きな反応があり、赤いテニス球サイズのウェルトを手に入れましたタッチに熱いだけでなく。（繰り返しますが、the.heck。）それは比較的長い間続きましたが、私はそれについて少し心配していました。私は心気症であり、あなたがミツバチにアレルギーがある場合、あなたが刺されるたびに悪い反応をするかもしれないと言われました（そして信じています）。それを確実にするために、私がもう一度刺された場合、次回はさらに悪い反応があるかもしれません。これは非常に悪いでしょう。（私が初めて刺されたとき、それは傷つけただけでなく、長い間続いたマークを残しましたが、それほど大きな腫れではありませんでした。）私はあなたが考えていることを理解しています…「ええと、あなたはその木の近くに行くべきではありません。」しかし、あなたは私が考えていることを理解しています…「ええと、私はアボカドを要求します。」幸いなことに、私の母は私の命を救っただけでなく、先週彼女が選んだ熟したアボカドを準備しました！ブーム。私はオンラインでもう1日を見て、もう1つアボカドを食べます。トラップツリーのミツバチは私にとって危険ですが、アボカド自体は私の犬にとって危険です。数ヶ月前のロキシーは病気に見えたが、獣医は彼女の膵臓が彼女が食べたすべてのアボカドを消化できないと述べた。バスト。今、私たちは彼女が1つをつかむたびにアボカドを彼女から離します – しかし、彼女は2つの大きなアボカドの木のある芝生に住んでいるので、それは一般的に地面にいる秋だけであるので困難です。だから、時々彼女はまだ周りにいないときにそれらをこっそりと忍び込ませます。アボカドは健康的な脂肪であり、彼女のゴージャスなコートに最適であるにもかかわらず、彼女の膵臓の問題のために適度に食べたり、めったに食べたりするべきでさえないと彼女に説明しようとしました。彼女は、アボカドを持つことができない世界ではオンラインではしたくないと彼女の反抗的に私に通信した）（私にコミュニケーションをとった）と述べた。私はそれを尊重することができます。私は両親にいたとしても、ヨガと同様に停止し、減少することにしました。私は30日間のヨガチャレンジでとてもうまくやっています！私は自分自身を何でもさせるのが難しいので、私は本当に自分自身を誇りに思っています（私は自分自身を走らせません）。私はこの困難を本当に楽しんでいます。なぜなら、私は各短いヨガセッションの後と同様にとても気分がいいからです。私が終わったときに穏やかな感覚を感じるのと同様に、私はそれがすべてのストレッチと同様に内部的にそれを物理的に感じています。私はエイドリアンと30日間のヨガをやっています。どこでもできる限り、とてもシンプルです。私はスタジオでいくつかのヨガのクラスをすることを信じていましたが、私は本当にビデオを楽しんでいるだけでなく、私の（限られた）ヨガの能力と私の時間の両方でそれがとても「できる」と感じています。私は両親にいたので、母と一緒にも子犬と一緒に質の高い時間を過ごしました。彼らはとても巨大であり、狂っています。私たちは、災害とまったく同じ時間に散歩のためにすべての犬を連れて行ってみました。私の母は私が子犬を連れて行っただけでなく、2匹の年上の犬を連れて行きました…そして彼らは私の手をほとんど壊し、何度も私をノックしました。私は2つの異なるサイズのリースを利用していただけでなく、長い手に包みました。私たちが歩き始めるとすぐに、クライドは私から離れて私の手を激しく絞りました。ボニーと同様に、ボニーは反対方向に引っ張ろうとしました。それはカオスでした。彼らは非常に強力ですが、まだ訓練されていません。大量の作業が必要です。（注：私は最初に彼女を手に入れたときに、ロキシーを子犬の訓練に連れて行き、犬を導く/訓練する方法を正確に理解しました。）さらに、犬のささやきのセザール・ミラノはメキシコ出身で、私はメキシコ系アメリカ人なので、犬にささやくのは私の血の中にあると思いますよね？科学です。今夜、私はオリンピックを見て、チョコレートミルクのショットを撮ります。私はチョコレートミルクが好きなので、これは楽しいショットグラスであるので、私の好みのものです。そして他のニュースで… 私は日曜日の朝教会に行きましたが、飲みました途中で（フルーツパンチの風味）を刺激します。私はそれが私に警戒を維持するのを助けることを望んでいました – 私はいつも教会で眠りにつくように感じます。出来た！これは、目を覚まし続けるための私の新しいトリック武器です。今週の月曜日のミニゴール私は、人生 /体力 /健康と健康 /バランスで私を順調に進めるために、いくつかの小さくてできる目標を設定しています… あなたは私に加わり、あなたが集中し、生産的であることを支援する1つまたは2つの目標を信じることができます。彼らはランニングや身体的フィットネスについてである必要はありません。あなたが今週を達成したり、気をつけたりするために必要なものはすべてうまくいきます。私に参加するだけでなく、あなたの目標をコメントに残してください。今週の私のミニゴールは、毎日ヨガをすることに固執し、電子メールの受信トレイをきれいにすることです。 […]

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あなたのソンブレロはどこにありますか？

あなたのソンブレロをつける時間！メキシコの肉のない月曜日だから！私の最新のビデオマラソントレーニング5日目マラソントレーニングランニングブログ – 繰り返し繰り返します。トレーニング計画5日目。その他のビデオ 0秒の4分34秒次はそれから彼女はいなくなった – 書評 04:20 ライブ 00:00 08:21 04:34 （メキシコに行っても大丈夫だと思ったとき、私はその写真をバハへのクルーズで撮りました。）今日、私はグリーンチリマッシュルームエンチラーダを作りました。詰め物： 1/2 c。玉ねぎパッケージスライスしたマッシュルーム 1 TB。ニンニク 1 c。シュレッドチーズ残り： 4全粒小麦トルティーヤグリーンチリサルサ（または緑のエンチラーダソース）の瓶シュレッドチーズ方向：TBのある熱いフライパンで玉ねぎとニンニクを調理します。柔らかくなるまでオリーブオイル。キノコと緑の唐辛子の小さな缶を加えます。調理します。 1つのトルティーヤを取り、充填混合物の1/4とチーズの1/4を広げます。優しくロールアップします。トルティーヤごとに繰り返します。ヒント：新鮮なトルティーヤを使用すると、破損が妨げられます。ロールしたエンチラーダの上にサルサヴェルデを注ぎます。チーズのトップ。チーズが溶けて加熱されるまで焼きます。私はそれを復活させた黒豆とローストしたブロッコリーを添えました。待って！何かが欠けています！アボカド。ああ。ずっといい心配しないでください、あなたがソンブレロを見つけなければ…マルガリータ・ピナ・コラーダを注いで、それを良い時間と呼んでくださいこの大きなOL ’ブログコンテストが女性の健康状態で行われています。ワークブックを送ってください保存共有は思いやりがあります！シェアつぶやきピンシェア郵便シェアこれらを続けてください：ライトサワークリームエンチラーダ – 簡単な平日のレシピ […]