マット・ワイクによるココナッツオイル使用
の相反する利点 健康とウェルネスの多くの傾向と同様に、それらの多くは時間が経つにつれて暴かれています。 ココナッツオイルは、リストに追加されたもう1つのもののように見えます。 新しい研究では、ココナッツオイルの使用に関連していた健康上の利点の多くがもはや有効ではないことが示されています。 それで、ココナッツオイルはあなたのために正確に何をしますか？ まあ、どうやら多すぎないようです。 以前のココナッツオイルの利点は何でしたか？ •脂肪を燃やすのに役立ちます •減量に役立ちます •コレステロール値の改善に役立ちます •腹部脂肪を失うのに役立ちます •心臓病を止めるのに役立ちます •高血圧を止めるのに役立ちます •がんの予防に役立ちます •免疫システムの向上に役立ちます •2型糖尿病の改善に役立ちます •筋肉の構築に役立ちます 矛盾する情報 ココナッツオイルは92％の飽和脂肪で構成されています。これは、アメリカ心臓協会（AHA）とUSDAが避けることをお勧めします。 飽和脂肪は、LDLコレステロールレベル（悪いコレステロール）を増加させる可能性があり、実際に心臓病のリスクにさらされます。 ココナッツオイルが健康と見なされた理由と、人々が補足を検討しなければならないことを尋ねられたとき、栄養省のハーバード大学議長は、「私を手に入れました。 その飽和脂肪の一部は、乳製品脂肪からの飽和脂肪よりも短い分子で構成されており、これらはHDLコレステロールをより強力に上昇させる傾向があります。」 それは私が体重を減らすのに役立ちますか？ 一部の人々は、ココナッツオイルを極端に摂取し、毎日豊富な量を消費しています。 ココナッツオイルは脂肪であるため、グラムあたり9カロリーが含まれています。 過剰に消費すると、毎日何百カロリーのカロリーを食事に追加できます。 それを数日、数週間、数ヶ月にわたって掛けると、注意していない場合は、この追加からこのポンドを食事に詰め込んでいます。 人々は通常、もっと多くの方が良いと考えており、これは必ずしもそうではありません。 あなたがあなたの食事に他の変更を加えずにあなたの食事にそれを追加するだけである場合、あなたは単にあなたが現在順守している栄養計画または食事にカロリーの余剰を追加するだけです。 しかし、サンプル研究はそれが有益であると言ったのですか？ 多くの人は、ココナッツオイルが飽和脂肪であり、体に異なる作用をすると言っています。 ただし、複数の研究（正確には21）は、これが必ずしも真実ではないと述べています。 研究者は、ココナッツオイルで行われた以前の研究は、西洋スタイルの食事を消費しない地域で行われたと述べました。 勉強したものは、主にココナッツの肉またはココナッツクリームを食べていました。 彼らは、これは単にあなたの食事摂取量にココナッツオイルを追加したり、追加したりすることとは非常に異なると述べました。 ココナッツオイルに関連する心臓の健康上の利点はありません 別の研究は、主にココナッツオイルの心臓の健康上の利点を調べました。 それが発見したのは、彼らがココナッツオイルを主張してHDLコレステロール（良好なコレステロール）を改善するのに役立つが、それらのレベルを高めることは心臓発作や脳卒中に対するリスクに影響を与えないということでした。 そして驚くべきことに、研究者がよりよく見てみると、70 mg/dLを超えるHDLレベルを持っている個人が、平均範囲が41の範囲と比較した場合、実際に他の原因からの事前に成熟した死亡のリスクが高いことに気付きました。 60 mg/dl。 ある研究者は、「ココナッツオイルが健康的な脂肪であるという直接的な証拠は本当にありません」とさえ言った。 ご覧のとおり、長年にわたって研究は行き来してきました。 ここでメッセンジャーを撃たないでください。 私は現在の研究が示しているものだけを持っています。 ココナッツオイルがあなたの健康を改善していると感じている場合は、必ずそれを使用し続けてください。 投稿を読んで、健康上の理由でそれを取りたくない場合は、少なくともそれを使用して健康な肌と髪を促進することができます。
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