5kまたは10k
のウォームアップ方法こんにちは！あなたの週はどうですか？ Instagramで、私の好みの食べ物で何を作っているのか、そしてあなたの多くの仮定を正しく提供してくれました！ 私の最新ビデオ ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング ランナーのための5つの下半身のエクササイズ！足、腰、glut部のために、家でこの簡単なスタミナワークアウトを試してください。デバイスは必要ありません。 glute橋 ロバキック – 交互の側面 クラムシェル – 交互の側面 runeatrepeat.comで詳細を確認してください その他のビデオ 0秒の4分49秒 次は 5分間のウォームアップa 05:34 ライブ 00:00 08:21 04:49 昨夜、私はこのスイカクランベリーソースを作りました。 A.）私はスイカが好きです、こんにちは。 B.）Alton Brownは、クランベリーソースを先に作ることは素晴らしいことだと述べました。 C.）今日は食べることができます。 明日はあなたの多くのための七面鳥のトロットの日です！今週末も多くの七面鳥のトロットレースがあります。すべての人に幸運を！ トルコのトロットランナーのグループと私と一緒に訓練した歩行者は素晴らしいことをしました!!!私は彼らにとても満足しています 感謝祭の週は、アメリカで最も顕著な人種の1つです。無数の人々が5kまたは10kのレースを実行します（時には両方！）。だから、誰かが私に「私の5Kの前にどうやってウォームアップするの？」と尋ねたとき、私は皆と応答を共有したいと思っていました。 （ネタバレ：それは早い段階で、私はガウンを走っている服を混乱させています。ベガスはある時点で木を攻撃し、私を捨てます。ハ！） 5kまたは10kのウォームアップはどうですか 5Kと10Kレースのヒント： 1.レースの約30分前に軽いジョギングをします。不可欠なのは、疲れるのではなく、体を温めることです！ 2.あらゆる種類の問題やタイトな領域を冷やします。提案：アームサークル、サイド（またはカニ）ウォーク、ヒップ/膝の円… 3.ラインアップ！成功したレースを想像してください。 4. Go Go Go Go！ 幸運を！あなたはこれを得ました。 ビデオ視聴ムード（つまり、マネージャーがその日のために早く出発した）にいる場合は、人間の世話をするためのこの猫のガイドを調べてください。 質問：今週はレースをしていますか？それについて教えて！ 明日は何してるの？ 25日間のフィットネスチャレンジを検査することを忘れないでください！ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア
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